El agua de limón con chía es una combinación refrescante y nutritiva que ha ganado popularidad gracias a sus posibles beneficios para la salud.
Aunque muchas de sus propiedades se han exagerado en redes sociales, lo cierto es que tanto el limón como la chía cuentan con nutrientes que pueden favorecer el bienestar general. Aquí te contamos por qué incorporar esta bebida a tu rutina diaria podría ser una buena idea.
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Beneficios del limón
El limón es uno de los cítricos más conocidos y usados por todos, y es que, de acuerdo con la UNAM, es un árbol de múltiples flores que presenta una producción durante todo el año. Entre las propiedades de este se encuentran:
- Alto contenido de vitamina C, que fortalece el sistema inmunológico
- Rica fuente de antioxidantes que ayudan a combatir el estrés oxidativo
- Mejora la absorción de hierro, ayudando a prevenir la anemia
- Contribuye a la salud cardiovascular
- Favorece la salud de la piel gracias a sus propiedades antioxidantes
Beneficios de la chía
Las semillas de chía han sido consumidas desde la época prehispánica en México, según informa la Secretaría de Agricultura y Desarrollo Rural, y son reconocidas por ser:
- Alta en fibra, lo que mejora el tránsito intestinal y prolonga la saciedad
- Rica en omega-3, beneficioso para la salud del corazón
- Contener minerales esenciales como calcio y hierro
- Aportar de proteínas y antioxidantes para una alimentación balanceada
- Ayudar a la hidratación y a la digestión.
Beneficios del agua de limón con chía
Cuando se combinan, el agua de limón y la chía crean una bebida hidratante y rica en nutrientes. Algunas de sus ventajas potenciales incluyen:
- Hidratación: ayuda a mantener un equilibrio adecuado de líquidos en el cuerpo.
- Sustituto saludable de bebidas azucaradas: su sabor refrescante puede hacer que reduzcas el consumo de refrescos o jugos procesados
- Aporte de fibra: la chía puede contribuir a mejorar el tránsito intestinal.
- Refuerzo antioxidante: tanto el limón como la chía contienen compuestos que protegen las células del daño causado por radicales libres.
Cabe mencionar que, si bien no existen estudios que demuestren un efecto milagroso de esta combinación, incorporar agua de limón con chía en la rutina diaria puede ser una excelente manera de mantenerse hidratado y obtener valiosos nutrientes.
Como con cualquier otro alimento, lo mejor es disfrutarla dentro de una dieta variada y equilibrada.
YRH
