¿Quieres probar con un método con el que puedas comenzar a dormir tus ocho horas recomendadas? Con este truco militar que está dando la vuelta a TikTok puedes conseguirlo.
De acuerdo con especialistas del sueño, debemos dormir al menos seis horas para que no se vea afectada nuestra salud.
Por lo que, si tú duermes menos de estas horas, debes saber que podrías poner en riesgo no solo tu salud física sino también la mental ya que podrías sentirte irritable durante todo el día hasta la noche que intentes dormir de nueva cuenta.
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Método militar para dormir
Por lo que si eres una de las personas que sufren insomnio ocasional, debes saber que con este método puedes comenzar a dormir a tus horas además de que también puedes regular tu sueño sin necesidad de utilizar pastillas para hacerlo.
La técnica se volvió viral en TikTok y muchos están comenzando a utilizarla y cuentan sus testimonios en la red social.
@justin_agustin Technique to falling asleep in 2 minutes! Insp. AsapSCIENCE on YT #sleep #fallasleep #insomnia #insomniac #learnontiktok #howto
♬ You - Petit Biscuit
De acuerdo con los testimonios en TikTok, puedes combinar la técnica con más de un consejo para dormir y que de esta manera se pueda regular tus horas de sueño, por lo que también puedes explorarlos todos.
Pasos para conciliar el sueño con el método militar
Este es un método que las tropas militares emplean para que se puedan dormir en cualquier lugar y situación en la que se encuentren.
El primer paso es recostarse y comenzar a poner la mente en blanco al mismo tiempo que el ritmo cardiaco disminuye con respiraciones profundas y lentas.
Durante un minuto y medio debes de comenzar a relajar los músculos de la cara como la mandíbula, los párpados y la lengua.
El último paso es comenzar a relajar los hombros y los brazos con exhalaciones profundas así como sentir la respiración en el pecho.
Recuerda que necesitas tener paciencia para que en dos minutos puedas estar dormido.
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