Mantenerse feliz y saludable son algunas de las razones por las que se recomienda la práctica de ejercicio, ya que las personas que tienen una vida activa mejoran su salud mental y física, es por ello, que sin importar si prefieres ejercitarte al aire libre o en interiores, toma en cuenta que el clima hoy en día puede llegar a ser agobiante.
Si optas por actividades al aire libre puedes considerar caminar, correr, pasear en bicicleta, incluso deportes extremos. Marco Antonio Álvarez Castañeda, entrenador personal, dice que al vivir en una zona en donde el calor es intenso se deben considerar horarios en los que el sol no sea tan intenso, ya sea por la mañana muy temprano o por la tarde cuando se está ocultando.
"Lo más importante es la hidratación aunque se entrene bajo techo en un gimnasio cerrado con clima, aún así hay que hidratarse porque igual sudas, y con mayor razón al practicar ejercicio en un área abierta en donde sudas el doble y pega el sol fuerte".
Otra recomendación que brinda Álvarez Castañeda quien es coach de pesas, es el uso de bloqueador con alta protección solar, para evitar problemas en la piel posteriores. "Estas sugerencias nos pueden ayudar a evitar un golpe de calor o problemas en la piel por la radiación solar. Es cierto que al estar bajo techo se corren menos riesgos, sin embargo, no quiere decir que sea mejor entrenarse de esta forma, todo va a depender de cada persona".
El también licenciado en Nutrición con más de 20 años de trayectoria explica que lo importante es mantenerse hidratado, usar la ropa adecuada y cómoda, así como el uso de bloqueador al aire libre, todo esto va a depender del objetivo que deseen alcanzar, "si lo que se quiere es ganar es masa muscular y levantar pesas se debe ir al gimnasio. Los deportes al aire libre son más de resistencia".
Te recomendamos
Para Marco Antonio lo importante es decidirse a dejar el sedentarismo y cambiar a un estilo de vida más saludable sin importar si es al aire libre o en interiores, "hoy vemos un índice muy alto de obesidad y diabetes en Coahuila, no importa el deporte que hagan sino que comiencen a hacerlo. No solo el ejercicio debe incluirse en la vida diaria, la alimentación es 80% relevante. Ambas cosas van de la mano para lograr una mejor calidad de vida".
