Con la cuarentena del coronavirus, las excusas para no hacer ejercicio están a la orden del día, sin embargo te dejamos una serie de rutinas que puedes hacer para mantenerte en forma.
ABDOMEN
Con las manos en la nunca y sentado en una silla, deberás mantener la espalda recta para comenzar a elevar las piernas e intercalarlas hasta las rodillas a la altura del pecho, así tres veces con 10 repeticiones cada una.
BRAZOS Y ESPALDA
En tres series de 10 repeticiones cada una, deberás apoyar las manos en un escritorio y con los pies alejados del mismo, agarrarás con la mano izquierda tu pie derecho sin flexionar la rodilla y así lo alternarás para completar la rutina.
TOBILLOS
Te sentarás en una silla y con la espalda completamente recta elevaras ambas pierna al mismo tiempo, las cuales sostendrás en esa posición, para después comenzar a flexionar las puntas de los pies en tres series y cada una con 10 repeticiones.
