Permanecer en cuarentena no es pretexto para dejar de realizar ejercicio, por lo que recopilamos algunos ejercicios que puedes realizar en casa para mantener la actividad física y cuidar la salud.
Calentamiento
Con duración de cinco minutos, en algún lugar con gran espacio, brincar abriendo y cerrando el compás de piernas y brazos, tratando de tocar las palmas de las manos por encima de la cabeza.
Flexiones declinadas
Puedes apoyarte con una silla para realizar este ejercicio. En tres series de 10 repeticiones, debes de realizar lagartijas pero con los pies en una posición elevada.
Planchas
Para reforzar el abdomen, con las palmas en el suelo y muñecas alineadas a los codos, forma una línea recta con la espalda firme, sin bajar o subir la cadera. El ejercicio consiste en tres series de 30 segundos.
Zancadas Alternas
En tres series de siete repeticiones, la posición inicial es en cuclillas y las manos en la cadera. Debes de adelantar una pierna y alternar la otra. La pierna levantada no tiene que superar los 90 grados.
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