Relájate de la mejor forma para que puedas continuar con tus actividades sin repelar o sentirte cansado. El yoga es una actividad física que, como cualquier disciplina, debes iniciar desde lo básico.
Las posiciones esenciales son simples de realizar y es recomendable practicarlas de preferencia por la mañana y/o antes de dormir para tener la mente despejada y un nivel de relajación más alto.
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Cada postura de yoga debes mantenerla por 15 segundos mientras inhalas y exhalas profundamente. Estas son las básicas:
Doblarse hacia adelante
Baja lentamente con piernas estiradas, lo más que puedas. Intenta juntar la barbilla con pecho.
Cobra
Acostado boca abajo sube la mitad del cuerpo y apóyate con las manos, e stira el cuello, hombros rectos y piernas estiradas finalmente arquea la espalda baja.
Perro boca abajo
Después de la cobra sube la cadera hacia arriba, forma una V invertida apoyándote con pies y manos pegados a piso. Trata de ver tu ombligo y respira profundamente.
CR
