En esta temporada decembrina el aumento en la ingesta de comida se hace casi un hecho por las posadas, la Navidad y el Año Nuevo, y con este aumento llegan los kilitos de más, así que la solución es la moderación.
Según la nutrióloga, Beatriz Cuyas, una solución sencilla es moderar la cantidad de comida, consumir en porciones pequeñas y respetar las señales del cuerpo que te indiquen que ya es suficiente comida. Además, sugiere especial cuidado con las botanas, y de no repetir algún alimento lo aconsejable es esperar de tres a cuatro horas.
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Otro consejo es planear con anticipación las reuniones en las que servirán cenas pesadas, haciendo comidas ligeras previamente y consumirlas no con tantas horas de antelación para no llegar con tanta hambre a la hora de la cena. Recuerda que en las fiestas las verduras también deben ser las protagonistas de los platillos, además de consumir con mayor abundancia frutas de la temporada.
CR
