El consumo de suplementos alimenticios va en aumento, generando ventas millonarias. Uno de los suplementos que ha ganado popularidad es el citrato de magnesio al ayudar a combatir el cansancio, la fatiga y otras afecciones recurrentes.
Aunque la mayoría de los beneficios que aportan los suplementos pueden conseguirse a través de una dieta sana y equilibrada, algunas personas pueden necesitar una suplementación adicional por motivos de salud.
A continuación, te damos los detalles sobre los beneficios y recomendaciones del citrato de magnesio.
¿Qué es citrato de magnesio y para qué se utiliza?
El citrato de magnesio es una sal de magnesio derivada del ácido cítrico. Se presenta comúnmente en forma de polvo o en cápsulas y se utiliza como suplemento alimenticio para aumentar los niveles de magnesio en el organismo.
El magnesio como mineral desempeña varios beneficios en el cuerpo humano, como el buen mantenimiento de los músculos y huesos, el correcto funcionamiento del sistema nervioso y la producción de serotonina.
Por otro lado, la absorción de este suplemento se realiza con facilidad, siendo idóneo para las personas que tienen deficiencias de magnesio o buscan suplementar su dieta con este mineral.
¿Cuáles son los beneficios del citrato de magnesio?
- Regularización del sueño: El magnesio tiene un impacto importante en la calidad del sueño, las personas que incluyen este suplemento, tienen un sueño reparador que combate el cansancio y la sensación de fatiga.
- Estreñimiento: El citrato de magnesio puede actuar como un laxante suave. Si presentas problemas de regularidad intestinal, este suplemento puede aliviar el estreñimiento.
- Reduce el estrés: El magnesio está involucrado en la regulación del sistema nervioso y tiene propiedades relajantes. Este mineral puede ayudar a reducir la respuesta del estrés en el cuerpo.
- Mantenimiento de la salud ósea: El magnesio es esencial para la formación y mantenimiento de los huesos y dientes. Por lo tanto, es un elemento adicional para el enfoque integral de la salud ósea.
- Función muscular: Al igual que la salud ósea, el magnesio ayuda a la función y relajación muscular de manera adecuada.
El magnesio puede encontrarse de manera natural en alimentos como el cacao, legumbres, frutos secos y semillas como el girasol o lino. Otra manera de obtener estos beneficios es por medio de suplementos que puedes tomar en polvo o cápsulas.
Antes de tomar cualquier suplementación es importante asesorarse con un médico, ya que el uso inadecuado puede generar efectos secundarios adversos.
